Fertility Boost

Prepare Your Body for
Your Baby's Arrival

Don't Starve Yourself

There’s a Natural Way to Reach Your Ideal Weight

Insulin Resistance

Don't Restrict, Reinvent What You Love

Hormonal Issues

The Power of a balanced Diet:
Don't Rely Solely on Medication

Stomach Issues

Treat the Root Cause, Not Just the Symptoms

Pregnancy Nutrition

Our Baby's Relationship with Food Begins in the Womb

Personal Consultation

Symptom Analysis and Detailed Evaluation

Dekoratív rajzolt inda

Nutrition Counseling

Select the Topic You Need Help With

Kiwi
Kiwi

Health and Self-Awareness

How to Know If You're Ready for My Coaching

Self-Improvement

Some people don't even know where to start, while others have consulted five doctors and read every online resource, yet still feel lost in the sea of extreme diets. With me, everyone who wants to make a change and isn't looking for quick fixes has a place. For those just beginning their lifestyle transformation, we'll start with the basics. Meanwhile, the more experienced can finally understand the connections between different nutritional approaches. Get to know your body to support your health!

Personal Relationship

The most important thing is to speak honestly about your struggles with your diet. Anamnesis and test results are essential, but they only serve as a first step in uncovering the problem. During our conversations, many new details will come to light that you might not have thought of when filling out my questionnaires, or that you didn't consider important, but they can actually bring us closer to the solution. Therefore, my nutritional counseling and follow-ups are conducted through online or in-person conversations.

Commitment

Nutritional counseling only brings results if you follow my recommendations and bring out the best in yourself. Slow and thorough work yields lasting results, so don’t believe in the effects of extreme quick diets! My job is to support yours, so even after the 5-session program, you can always return for a one-time consultation until you no longer need my guidance.

My Roadmap To Your Success

The First Steps Towards Change

 

Assessment of  Your Condition

If you've purchased the 5-session consultation package, I'll email you 3 online questionnaires. I'll analyze these before our first conversation so that when we meet, we can focus on questions specific to your condition.

 

Test Results

If you have test results that are less than 6 months old, you’ll have the opportunity to send them to me via email before our first consultation. If you haven’t had a blood test in this period, we’ll discuss during our first session what you’ll need to confirm the root causes of any issues.

 

First Session

During the first session, we'll uncover anything that might have been missed in the anamnesis. If you have any test results, we'll discuss them here as well, and talk about what additional tests might be needed. Additionally, we'll go over how to write your nutritional diary for me.

 

Second Session

By this session, we will have all the information needed to establish a diagnosis. We'll discuss the goals of the new diet and set a plan that allows you to independently start transforming your eating habits. The aim is not to create a complete meal plan but to encourage you to try new flavors, recipes, and ingredients based on my suggestions, while diligently taking notes in your nutritional diary.

 

Third Session

Based on your diary, we'll start building a weekly meal plan together, comprising foods and ingredients that meet my recommended nutrient intake. You'll feel confident that you can follow it step-by-step for a week. Our goal is to create a feasible diet plan, while also ensuring you understand how each type of food benefits your body.

 

Fourth Session

After following the diet for a week, we will discuss what modifications are needed to make your new lifestyle sustainable. This is important because your schedule, grocery shopping habits, and even the people around you can be affected. We need to make these changes livable for you so that your new diet can become a long-term part of your life. After successful modifications, we’ll create a second weekly variation that you will work on independently with my guidance.

 

Fifth Session

By the fifth session, you should already have two weeks' worth of meal plans. By alternating or expanding these plans, you’ll have a long-term, sustainable, and livable dietary pattern made up of foods you’ve tried and liked. If you ever need a one-time follow-up, you can always opt for the single-session nutritional counseling package.

Assessment of  Your Condition

If you've purchased the 5-session consultation package, I'll email you 3 online questionnaires. I'll analyze these before our first conversation so that when we meet, we can focus on questions specific to your condition.

Test Results

If you have test results that are less than 6 months old, you’ll have the opportunity to send them to me via email before our first consultation. If you haven’t had a blood test in this period, we’ll discuss during our first session what you’ll need to confirm the root causes of any issues.

First Session

During the first session, we'll uncover anything that might have been missed in the anamnesis. If you have any test results, we'll discuss them here as well, and talk about what additional tests might be needed. Additionally, we'll go over how to write your nutritional diary for me.

Second Session

By this session, we will have all the information needed to establish a diagnosis. We'll discuss the goals of the new diet and set a plan that allows you to independently start transforming your eating habits. The aim is not to create a complete meal plan but to encourage you to try new flavors, recipes, and ingredients based on my suggestions, while diligently taking notes in your nutritional diary.

Third Session

Based on your diary, we'll start building a weekly meal plan together, comprising foods and ingredients that meet my recommended nutrient intake. You'll feel confident that you can follow it step-by-step for a week. Our goal is to create a feasible diet plan, while also ensuring you understand how each type of food benefits your body.

Fourth Session

After following the diet for a week, we will discuss what modifications are needed to make your new lifestyle sustainable. This is important because your schedule, grocery shopping habits, and even the people around you can be affected. We need to make these changes livable for you so that your new diet can become a long-term part of your life. After successful modifications, we’ll create a second weekly variation that you will work on independently with my guidance.

Fifth Session

By the fifth session, you should already have two weeks' worth of meal plans. By alternating or expanding these plans, you’ll have a long-term, sustainable, and livable dietary pattern made up of foods you’ve tried and liked. If you ever need a one-time follow-up, you can always opt for the single-session nutritional counseling package.

Prices

Grapefruit

Products

Get 7.5% Discount!

During the nutrition consultation, we discuss dietary supplements that are regularly needed due to the quality of Hungarian soil and our unique weather and dietary habits. I've selected the most recommended products to ensure you choose the right quality supplements.

Moreover, thanks to my partnership with the Táplálkozás Beállítás team, you can now get a 7.5% discount on all products available at nutribalance.hu Use the coupon code 4yz34jyd at checkout, and the discount will be applied to your total purchase.

GAL K-komplex + D3 Forte

GAL K-komplex + D3 Forte

Vitamin D, often known as the sunshine vitamin, is more than just a vitamin—it's actually a hormone. It's crucial for fertility, calcium absorption into bones, dental health, nervous system functionality, and insulin balance. The list of its benefits is extensive.

Studies show that sunlight alone is not sufficient to meet our D3 vitamin needs. However, the K-complex aids in the absorption of D3, helping to achieve optimal levels. This combination of vitamins is essential for people of all ages.

 

Freyagena Bartha Mg2+

Freyagena Bartha Mg2+

Magnesium is one of the most abundant minerals in our body, and without adequate levels, intracellular energy production processes cannot function perfectly.

Even Vitamin D can only exert its beneficial effects on bones and teeth in the presence of magnesium, and it is also essential for proper metabolism and blood sugar regulation.

It is challenging to consume this nutrient in optimal amounts through diet alone, as the body uses a lot of it.

Freyagena Bartha Mg2+ contains the form of magnesium that is best absorbed and truly reaches every cell in the body. By taking it, we can ensure the health of our nerves, heart, muscles, energy levels, and even our intestines.

BioSil® Advanced Collagen Generator

BioSil® Advanced Collagen Generator

As we age (after 21 years old), our body's collagen production begins to significantly decrease. The signs appear quickly: joint vulnerability, sagging skin, fine lines, deteriorating cartilage quality, and reduced bone density.

BioSil® is a long-awaited scientific breakthrough. Unlike other supplements, it doesn't replenish collagen externally but instead activates the body's own collagen production. This unique solution is also suitable for vegans, nourishing our mobility and beauty from within.

Freyagena Cocos-Iso

Freyagena Cocos-Iso

Coconut Water Powder-Based, Natural Isotonic Drink

Few people know that during exercise or significant sweating, it's not enough to simply replenish water, as the body also loses electrolytes. Coconut water naturally hydrates and replenishes electrolytes that regulate muscle function. For intense exercise, it's advisable to add a pinch of high-quality salt to the product. This way, the taste remains excellent, while also replenishing lost sodium, which is another useful electrolyte.

Freyagena Arabino-X-immunorost-komplex

Freyagena Arabino-X-immunorost-komplex

Selective fibers are prebiotics that nourish the probiotics living within us, promoting the diversity and balance of our gut flora. The product's ingredients, gum arabic and arabinogalactan, specifically strengthen the beneficial bacteria for us.

It can be integrated into any therapeutic diet and is suitable for sensitive stomachs or digestive complaints, unlike some other types of fibers. If you're unsure about which probiotic to choose for your gut health, this is the best solution as it nourishes the gut bacteria needed for a properly functioning immune system from within.

YiYa Saccharomyces Boulardii

YiYa Saccharomyces Boulardii

The perfect probiotic for supplementing antibiotic treatment or any situation where the balance of gut flora is disrupted. It can be taken simultaneously with antibiotics, as it is not a bacterium but a probiotic yeast extracted from tropical plants that is resistant to antibiotics.

During travel-related diarrhea or constipation, it effectively eliminates symptoms and aids in gut recovery.

When the body no longer needs it, it is expelled within three days. This makes it the safest probiotic, as it cannot overpopulate the gut. It can also be effective for urinary and vaginal infections.

Freyagena KIDS Mix

Freyagena KIDS Mix

Essential Micronutrient Complex for Ages 3 and Up, which helps prevent viral and bacterial infections. Its uniqueness lies in the fact that it contains various types of premium-grade, prebiotic selective fibers.

Prebiotic selective fiber means that it exclusively supports the growth of beneficial bacteria in the gut. It avoids the risk associated with direct probiotic intake, where some species may overpopulate at the expense of others.

The selective prebiotic fibers in Freyagena KIDS Mix not only promote proper bowel movement but also indirectly support children's immune system and brain function.

Life Extension Super Omega-3 EPA

Life Extension Super Omega-3 EPA

Omega-3 fatty acids are crucial for the human body in the right composition and ratio. They affect the nervous system, immune system, mood disorders, inflammatory conditions, and insulin regulation. Additionally, research has shown that adequate intake can enhance optimism potential. Omega-3s promote better brain function in children, reduce the risk of inflammation and injuries, support heart health, maintain appropriate cholesterol levels, and contribute to longer life. They are truly a wonder substance in many respects.

For those not following a Mediterranean lifestyle, it is highly recommended to supplement the often common deficiencies with dietary supplements.

When it comes to Omega-3 supplements, choosing a high-quality product is crucial, as purity and EPA DHA content can vary significantly. Life Extension Super Omega-3 is not only high in purity but also contains polyphenols, which is something that can be said of only a few brands.

 YiYa Jód & Szelén komplex

YiYa Jód & Szelén komplex

Iodine and selenium deficiencies are the most widespread trace element deficiencies in Hungary, yet these are among the most crucial for both male and female health.

These two essential trace elements determine the health of the hormonal system, thyroid function, immune system, and metabolism. We could only get them from food if we consumed sea-based plants, such as algae, in appropriate amounts daily. To prevent and treat these issues, it is worth taking iodine and selenium of good quality.

YiYa Jód & Szelén komplex contains organic certified brown seaweed in bioavailable form, guaranteed to be free of heavy metals.

Inositol Elite

Inositol Elite

Inositol is used by the body for various purposes, including maintaining healthy blood sugar levels.

It is highly effective in promoting hormonal health, achieving an ideal body weight, enhancing fertility, and addressing related issues such as PCOS.

The most common type is myo-inositol, and its most active form is D-chiro-inositol. Inositol Elite uniquely contains the optimal ratio of these two forms.

About me

Kép Szik Júlia táplálkozási szakemberről

Julia Szik

Throughout my life, two things have captivated me the most:
Health and Art.
As a child, I was fortunate to learn about alternative dietary trends in school during Life Reform classes.
Later, as a graduate actor, this knowledge played an even more important role in my everyday life, as physical fitness and complete control over my lifestyle and diet were essential for various roles.
During the eight years I spent in Dubai, I deeply studied the dietary habits, foods, and their health effects of various cultures around the world.

After the birth of my child, I decided I wanted to help others take control of their health, which led me to nutrition counseling. In recent years, I have completed numerous adult education courses in both Hungarian and English to professionally validate the knowledge and experience I have accumulated. My two latest favorites were the Applied Nutritional Science course from the Táplálkozásbeállítás team and the Laboratory Diagnostics course from Synlab.

Contact Me

If you've decided to make a change, get in touch with me!

Siker sztorik

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod .
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod .
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod . Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod .

Kiss Etuka

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod .
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod . Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod .

Kiss Etuka

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod .
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod . Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod .

Kiss Etuka

Azoknak akik korábban részt vettek a tanácsadásaimon, lehetőségük van rövidebb 30-45 perces beszélgetésre visszatérni hozzám. Ennek okai lehetnek; ha további útmutatásra lenne szükséged, változás történt az állapotban vagy új leletekhez jutottál amikkel kapcsolatban szeretnéd a véleményemet kérni. A konzultáció előtt kérek tőled egy e-mailt, amelyben elküldöd a legfrissebb táplálkozási naplódat, az esetleges új leleteidet és leírhatod kérdéseidet.

Azoknak akik korábban részt vettek a tanácsadásaimon, lehetőségük van rövidebb 30-45 perces beszélgetésre visszatérni hozzám. Ennek okai lehetnek; ha további útmutatásra lenne szükséged, változás történt az állapotban vagy új leletekhez jutottál amikkel kapcsolatban szeretnéd a véleményemet kérni. A konzultáció előtt kérek tőled egy e-mailt, amelyben elküldöd a legfrissebb táplálkozási naplódat, az esetleges új leleteidet és leírhatod kérdéseidet.

Állapotfelmérés

Ha megvásároltad a 2 alkalmas tanácsadási csomagot, emailben kiküldök neked 3 online kérdőívet. Ezeket én az első beszélgetésünk előtt kielemzem, így mire találkozunk, már a te állapotodra vonatkozó kérdésekre koncentrálunk.

Leletek

Ha rendelkezel 6 hónapnál nem régebbi leletekkel akkor lesz lehetőséged elküldeni őket nekem emailben az első tanácsadás előtt. Ha még nem voltál vérvételen ebben az időszakban, akkor az első beszélgetésünk során átbeszéljük mire lesz szükséged ahhoz, hogy meg tudjuk erősíteni a problémák gyökerét.

Első Beszélgetés

Az első beszélgetésben kiderítünk mindent ami az anamnézisből kimaradhatott. Ha vannak leleteid akkor már itt is szót ejtünk róluk, illetve megbeszéljük milyen egyéb tesztekre lehet szükséged. Továbbá átbeszéljük, hogyan írd meg a nekem készített táplálkozási naplódat.

Második Beszélgetés

Miután korábban felmértem az étrendi és életmódbeli szokásaidat, részletes javaslatokkal látlak el. Átbeszéljük az új étrend céljait és kitűzzük a tervet ami alapján elkezdheted önnállóan átformálni az étkezésedet.

Összegző e-mail

Küldök neked egy e-mailt, ahol összefoglalom az elhangzottakat. Ezen kívül kapsz tőlem egy írásos személyre szabott étrend kiegészítő javaslatot és a számodra megfelelő ételek részletes listáját.

Állapotfelmérés

Ha megvásároltad a 2 alkalmas tanácsadási csomagot, emailben kiküldök neked 3 online kérdőívet. Ezeket én az első beszélgetésünk előtt kielemzem, így mire találkozunk, már a te állapotodra vonatkozó kérdésekre koncentrálunk.

Leletek

Ha rendelkezel 6 hónapnál nem régebbi leletekkel akkor lesz lehetőséged elküldeni őket nekem emailben az első tanácsadás előtt. Ha még nem voltál vérvételen ebben az időszakban, akkor az első beszélgetésünk során átbeszéljük mire lesz szükséged ahhoz, hogy meg tudjuk erősíteni a problémák gyökerét.

Tanácsadás

Az első beszélgetésben kiderítünk mindent ami az anamnézisből kimaradhatott. Ha vannak leleteid akkor már itt is szót ejtünk róluk, illetve megbeszéljük milyen egyéb tesztekre lehet szükséged. Továbbá átbeszéljük, hogyan írd meg a nekem készített táplálkozási naplódat.

Javaslatok

Miután korábban felmértem az étrendi és életmódbeli szokásaidat, részletes javaslatokkal látlak el. Átbeszéljük az új étrend céljait és kitűzzük a tervet ami alapján elkezdheted önnállóan átformálni az étkezésedet.

Összegző e-mail

Küldök neked egy e-mailt, ahol összefoglalom az elhangzottakat. Ezen kívül kapsz tőlem egy írásos személyre szabott étrend kiegészítő javaslatot és a számodra megfelelő ételek részletes listáját.

Állapotfelmérés

Ha megvásároltad az 2. csomagot, emailben kiküldök neked 3 online kérdőívet. Ezeket én a beszélgetésünk előtt kielemzem, így mire találkozunk, már a te állapotodra vonatkozó kérdésekre koncentrálunk.

Leletek

Ha rendelkezel 6 hónapnál nem régebbi leletekkel akkor lesz lehetőséged elküldeni őket nekem emailben az online tanácsadás előtt. Ha még nem voltál vérvételen ebben az időszakban, akkor a beszélgetésünk során átbeszéljük mire lesz szükséged ahhoz, hogy meg tudjuk erősíteni a problémák gyökerét.

Online beszélgetés

Az beszélgetésben kiderítünk mindent ami az anamnézisből kimaradhatott. Ha vannak leleteid akkor már itt is szót ejtünk róluk, illetve megbeszéljük milyen egyéb tesztekre lehet szükséged. Továbbá átbeszéljük, hogyan írd meg a nekem készített táplálkozási naplódat.

Személyre szabott írásbeli javaslatok

Amikor már kellőképpen megismertem az életmódodat személyes beszélgetésünk és a kérdőívek alapján, továbbá birtokában vagyok minden szükséges leletnek, kidolgozok számodra egy személyre szabott részletes ajánlást ami kiterjed az egészséged minden aspektusára. Ez alapján elkezdhed átformálni az étkezésedet és szokásaidat annak érdekében, hogy a neked leginkább megfelelő tápanyagokkal lásd el a szervezetedet.

3db e-mailes utánkövetés

Minden változás nehéz ezért ha bárhol elakadnál az étrendeddel, vagy újabb problémád merülne fel, hármszor is megkereshetsz e-mailben további tanácsokért.

Állapotfelmérés

Ha megvásároltad az 2. csomagot, emailben kiküldök neked 3 online kérdőívet. Ezeket én a beszélgetésünk előtt kielemzem, így mire találkozunk, már a te állapotodra vonatkozó kérdésekre koncentrálunk.

Leletek

Ha rendelkezel 6 hónapnál nem régebbi leletekkel akkor lesz lehetőséged elküldeni őket nekem emailben az online tanácsadás előtt. Ha még nem voltál vérvételen ebben az időszakban, akkor a beszélgetésünk során átbeszéljük mire lesz szükséged ahhoz, hogy meg tudjuk erősíteni a problémák gyökerét.

Online beszélgetés

Az beszélgetésben kiderítünk mindent ami az anamnézisből kimaradhatott. Ha vannak leleteid akkor már itt is szót ejtünk róluk, illetve megbeszéljük milyen egyéb tesztekre lehet szükséged. Továbbá átbeszéljük, hogyan írd meg a nekem készített táplálkozási naplódat.

Személyre szabott írásbeli javaslatok

Amikor már kellőképpen megismertem az életmódodat személyes beszélgetésünk és a kérdőívek alapján, továbbá birtokában vagyok minden szükséges leletnek, kidolgozok számodra egy személyre szabott részletes ajánlást ami kiterjed az egészséged minden aspektusára. Ez alapján elkezdhed átformálni az étkezésedet és szokásaidat annak érdekében, hogy a neked leginkább megfelelő tápanyagokkal lásd el a szervezetedet.

3db e-mailes utánkövetés

Minden változás nehéz ezért ha bárhol elakadnál az étrendeddel, vagy újabb problémád merülne fel, hármszor is megkereshetsz e-mailben további tanácsokért.